Estiramientos en la cama
Rutina suave para activar el cuerpo sin salir de la cama.
Stretching
Intensidad: Low
5 min
4 ejercicios
Ejercicios en esta Rutina
Rotación de tobillos
Duración: 30 segundos
Instrucciones:
Gira cada tobillo 10 veces a la derecha y 10 a la izquierda.
Estiramiento de rodillas al pecho
Duración: 45 segundos
Instrucciones:
Abraza tus rodillas hacia el pecho suavemente. Mantén por 20 segundos.
Estiramiento de gato-vaca (en cama)
Duración: 60 segundos
Instrucciones:
A cuatro patas en la cama, arquea la espalda hacia arriba (gato) y luego hacia abajo (vaca). 5 repeticiones lentas.
Círculos de brazos
Duración: 30 segundos
Instrucciones:
Extiende los brazos a los lados y haz pequeños círculos hacia adelante (15s) y luego hacia atrás (15s).