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Encuentra la rutina perfecta para ti, sin importar tu nivel o tiempo disponible.
Estiramientos en la cama
Stretching
Rutina suave para activar el cuerpo sin salir de la cama.
Duración: 5 minutos
Intensidad: Low
4 ejercicios
5 minutos para activarte
Cardio Ligero
Ejercicios rápidos de pie para despertar músculos y mente.
Duración: 5 minutos
Intensidad: Medium
3 ejercicios
HIIT sentado (principiante)
HIIT
Intervalos de alta intensidad adaptados para hacer sentado. Repite cada par de ejercicios 3 veces.
Duración: 10 minutos
Intensidad: Medium
8 ejercicios
Despertar Energético
Cardio Ligero
Una rutina matutina para aumentar tu energía para el día.
Duración: 7 minutos
Intensidad: Medium
4 ejercicios
Flexibilidad Total en Silla
Stretching
Mejora tu flexibilidad con estos estiramientos sentado.
Duración: 8 minutos
Intensidad: Low
4 ejercicios