Flexibilidad Total en Silla
Mejora tu flexibilidad con estos estiramientos sentado.
Stretching
Intensidad: Low
8 min
4 ejercicios
Ejercicios en esta Rutina
Rotación de tobillos
Duración: 30 segundos
Instrucciones:
Gira cada tobillo 10 veces a la derecha y 10 a la izquierda.
Elevaciones de rodilla sentado
Duración: 30 segundos
Instrucciones:
Sentado en una silla, levanta una rodilla hacia el pecho y luego la otra. Alterna rápidamente.
Puñetazos al aire sentado
Duración: 30 segundos
Instrucciones:
Sentado, lanza puñetazos al aire alternando brazos. Mantén el core activo.
Plancha de codos (sentado)
Duración: 20 segundos
Instrucciones:
Sentado al borde de la silla, apoya los codos en tus muslos e inclina el torso hacia adelante, contrayendo el abdomen. Mantén 20s.