Despertar Energético
Una rutina matutina para aumentar tu energía para el día.
Cardio Ligero
Intensidad: Medium
7 min
4 ejercicios
Ejercicios en esta Rutina
Marcha en el sitio
Duración: 60 segundos
Instrucciones:
Levanta las rodillas alternativamente como si estuvieras marchando. Mantén un ritmo constante.
Círculos de brazos
Duración: 30 segundos
Instrucciones:
Extiende los brazos a los lados y haz pequeños círculos hacia adelante (15s) y luego hacia atrás (15s).
Sentadillas aéreas (sin peso)
Repeticiones: 10-12
Instrucciones:
Párate con los pies al ancho de los hombros. Baja la cadera como si te fueras a sentar, manteniendo la espalda recta.
Jumping Jacks (modificado de pie)
Duración: 45 segundos
Instrucciones:
Alterna dar un paso lateral mientras subes los brazos, luego al otro lado. O realiza saltos completos si te sientes cómodo.